Video by jorgebri.coaching

El Omega 3 que te has comprado no sirve para nada si no sabes esto. Con el Omega 3 casi todas las marcas te engañan con el frontal de 1000mg de aceite. Pero eso es una estupidez. Lo que importa no es el aceite de pescado, sino la suma de EPA y DHA. Si ves la etiqueta detrás y solo suman 300mg, el resto es grasa innecesaria.

Una dosis ideal para la salud cardiovascular ronda entre 500 a 1000mg al día. Y para el rendimiento deportivo, la dosis ideal debe ser de 2000 a 3000 mg de EPA y DHA combinados. Y aquí entra un detalle interesante donde la mayoría de suplementos fallan. Busca en el envase que la presentación de EPA y DHA esté en triglicéridos.

Es importante ya que la mayoría de los baratos son etilesteres, una forma sintética que tu cuerpo absorbe fatal. Es como intentar llenar un tanque de un Ferrari con agua y azúcar. No sirve. Ahora que sabes esto, deja de comprar basura y empieza a invertir bien en tu salud. Comenta abajo Omega 3 y te mando el que utilizo yo.