Video by renascimento27

Gente, vamos cuidar dos nossos pés? Esse é o episódio 23 da série onde eu te ensino a reconstruir a relação com o seu corpo. Os nossos pés carregam a gente o dia inteiro e merecem muito mais atenção do que a gente dá pra ele. Eles precisam principalmente de instabilidade, força e mobilidade. Então a gente começa criando espaço entre os dedos,

lembrando que eles podem se expandir para além dos sapatos apertados. Você pode procurar pontos de tensão e massajar eles um pouquinho. Uma bolinha de tênis faz maravilhas no cuidado com os pés, e você pode usar ela enquanto estiver sentado trabalhando durante o dia. Alonga o arco do pé e vê como está a mobilidade do seu dedão.

Exercite a coordenação e o fortalecimento dos dedos do seu pé com esse exercício onde você busca tocar o chão com o dedo por vez. Isso ajuda a criar estabilidade, equilíbrio e prevenir lesões. Por último, essa técnica do curl da toalha te ajuda a fortalecer a musculatura intrínseca do pé e sustentar o arco plantar, o que vai apoiar o tratamento da facite plantar,

melhorando a flexibilidade e reduzindo a sobrecarga no calcanhar e na sola dos pés. Mais importante do que colecionar muitas técnicas e exercícios é você ter consistência e cuidar dos seus pés um pouquinho cada dia. Me conta se você quer a parte 2. No grupo de práticas corporais, a gente trabalha as bases dos cuidados com o corpo

e tem um módulo inteiro dedicado à saúde dos nossos pés. Comenta grupo para saber mais.