Video by mikhail.timochko

Если у тебя дома стоит тарелка с печеньем, ты никогда не похудеешь. И вот почему. Каждый раз, когда ты будешь проходить мимо вазы, ты будешь заставлять себя не есть печень. Девять раз ты пройдешь мимо, но на десятый сдашься и все равно его съешь. Потому что сила воли не работает. Но если бы на столе не было печенья, ты бы точно похудел.

Получается, чтобы изменить свою жизнь, нужно не прокачивать силу воли, а создать такую среду, которой она будет даже не нужна. И это работает не только, чтобы избавиться от вредных привычек. Хочешь привести себя в форму? Сделай так, чтобы позаниматься было проще, чем полежать на диване. И есть три правила, как это сделать. Первое правило удовольствия. Свяжи новое занятие с положительными эмоциями.

Любишь музыку? Слушай ее на тренировке. Любишь кофе? Пей его после тренировки. А еще купи красивую форму и кроссовки, в которых ты будешь себе нравиться. Да и в целом занимайся тем, что тебе по душе. Второе. Люди. Если есть человек, с которым вы вместе занимаетесь, и ты не хочешь его подвести, то тебе будет тяжелее слиться с тренировок.

Это может быть тренер, друг в зале или твоя жена. Третье, график. Когда я ходил в зал в свободное время, то выяснялось, что свободного времени нет. А когда я вписал в своем графике, что я хожу на тренировки каждый понедельник, среду и пятницу в 9 утра, что бы ни происходило в моей жизни, то время неожиданно появилось, и вот уже год я не пропускаю тренировки.

Эти принципы работают не только в зале, но и в бизнесе. Благодаря ним я запустил новый проект на 5000 человек, который принес больше 100 миллионов за полгода и набрал 150 тысяч подписчиков через релсы за год. А о том, как создать жизнь, где рост — это не боль каждый день, а естественный процесс, я расскажу на своем трехдневном бесплатном курсе.