Video by mikhail.timochko

За 9 лет я прочитал 52 книги про подпитие. И чтобы приблизиться к успеху, я пробовал йогу, подъемы в 5 утра, холодный душ, питание только сырыми продуктами. Да бля! Большинство из них не особо улучшают жизнь и развивают тревожку. Но есть и реально полезно. И вот топ-5 лучших практик, которые работают. Пятое место. Планирование. Это про то, чтобы взять контроль над своей жизнью.

Планировать нужно каждый месяц, каждую неделю и каждый день. В начале месяца 3 часа для плана на месяц В начале недели 30 минут для плана на неделю И каждое утро 10 минут для плана на день А пользуюсь я вот этими приложениями Четвертое место дневник Я его введу с 2016 года И каждый день задаю себе эти вопросы

Это помогает не забывать тебе к чему ты идешь Также рефлексия помогает находить правильные решения Третье место тренировки Я занимаюсь 3 раза в неделю И это дает мне возможность сделать вот так Ну и еще я чувствую себя гораздо энергичнее и счастливее. Второе место. Сон. Раньше я мог пожертвовать своим сном для того, чтобы больше поработать.

Но в итоге потом ходил целый день как зомби и не мог сделать ничего полезного. Сейчас я сплю минимум 8 часов. Даже в те дни, когда много дел. Особенно в эти дни. Ну и первое место. Моя любимая практика. Доска с галочками. Я разбиваю ключевые сферы своей жизни на задачи. Считаю, сколько нужно сделать за полгода и помечаю их галочками.

К примеру, у меня должно выйти столько тренировок, столько сторис, рилсов и столько видео на ютуб Когда я выполняю какую-то задачу, я ставлю галочку Так я отслеживаю весь прогресс и каждый день получаю мотивацию Эти пять привычек сильно улучшили мою жизнь Попробуй хотя бы одну из них