Video by dr_mulatova

Витамин С. Лучше не в таблетках. Лучше скушать квашеную капусту, болгарский перец, облепиху, шиповник. В них содержится много именно биодоступного витамина С. Кальций. Творог, кунжут, миндаль, брокколи. Железо. Только если вам назначил врач. Иначе лучше получаете из говядины, печени, морепродуктов, яиц. И самое важное, сочетайте вместе с витамином С. Омега-3. Конечно, лучше получать из натуральных источников. Это скумбрия, лосось, семена чео, семена льна, грецкие орехи.

Магний лучше получать из еды, например, шпинат, гречка, миндаль, какао, потому что органически магний усваивается значительно выше. А если хочешь знать больше про еду и здоровье, переходи ко мне в профиль.